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Halbzeit! Die ersten zwei Wochen deiner Fitness-Challenge liegen hinter dir – beste Zeit für ein kleines Zwischenfazit und Motivationstipps, die dir helfen jetzt dranzubleiben.

MACH DIR BEWUSST,
WAS DU GESCHAFFT HAST

Ein halbes Kilo weniger auf der Waage, weniger Bauchumfang oder kein Schnaufen mehr beim Treppensteigen – all das sind erste kleine Erfolge. Und selbst wenn du noch keine sichtbaren oder messbaren Ergebnisse verbuchen kannst – sei stolz auf dich.

Denn du hast angefangen, das ist der wichtigste Schritt überhaupt! Vielleicht fühlst du dich bereits fitter und wohler oder hast erste ungesunde Ernährungsmuster abgelegt. Klopf dir auf die Schultern. Weiter so!

ZEIT FÜR EINE ZWISCHENBILANZ

Am Anfang der Challenge hast du dein Warum hinterfragt und dir ein konkretes Ziel gesetzt. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um eine Zwischenbilanz zu ziehen. Was lief bisher gut, was eher nicht? Hast du statt vier Trainingseinheiten beispielsweise nur zwei pro Woche geschafft, dann versuche dich in den nächsten zwei Wochen zumindest auf drei Workouts zu steigern.

Fällt es dir schwer, deine Ernährung komplett umzustellen, dann beginne mit Kleinigkeiten: Trinke z.B. statt Softdrinks oder Schorlen ausschließlich Wasser. Geht es um dein Wohlbefinden, dann können Notizen helfen. Wie fühlst du dich vor, während und nach dem Training? Vielleicht machst du damit schon kleine Veränderungen sichtbar.

VOLLER MOTIVATION ZUM ZIEL

Die härteste Aufgabe liegt bereits hinter dir: Du hast deinen Schweinehund überwunden. Jetzt heißt es „nur“ noch dranbleiben und weitermachen. Was könnte dich besser motivieren als ein Freund oder Trainingspartner, der genau wie du ein Ziel vor Augen hat, dich motiviert und gemeinsam mit dir schwitzt?

Kleiner Tipp: Bis 31.01. trainieren deine Freunde kostenlos 😉

Was außerdem hilft: Motivierende Beats – wie in unseren Classes, Vorher-Nachher-Bilder am Kühlschrank und sich das Gefühl bewusst zu machen, wenn du dein Ziel erreicht hast und so unglaublich stolz auf dich bist! Und wenn du mal wirklich keine Lust auf Sport hast: dann akzeptiere dieses Gefühl und lasse es zu. Total unmotiviert wirst du keine Leistungen vollbringen. Die Hauptsache ist, dass du am nächsten Tag mit voller Power weitermachst – für dein Fitness-Ziel!

MOTIVIERENDE TRAININGSTIPPS

Hier findest du weitere nützliche Artikel zu den Themen Training, Motivation und Ernährung, die dir helfen weiterzumachen und langfristig dranzubleiben.

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